健康人生
Nov 16, 2022
一彎腰就腰痠,是腰椎發出的警訊,五個方法讓你活蹦亂跳
健康人生
Nov 16, 2022

讓我們一起來窺探動力鏈的奧妙吧

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其實我們的腰的設計,本來就可以有很大的彎曲幅度, 而且整條脊椎都還要負責保護超重要的脊髓神經, 可是為什麼感覺上,腰椎卻很容易有一堆問題呢?

這部影片要讓你知道, 造成這些問題的原因,解決方法,訓練保養的手段。

 

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0:00 開場白

0:45 脊椎介紹

2:43 椎間盤容易出問題的原因

3:56 M - teeth 電動牙刷介紹

4:59 核心肌群

5:52 腰椎鬆動術

6:54 腰方肌與豎脊肌放鬆

8:19 前側核心張力提升

9:43 側棒式

10:40 鳥狗穩定訓練

12:22 總結

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