健康人生
醫師的音樂處方
Jan 13, 2021
如何不再金魚腦?
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醫師的音樂處方
Jan 13, 2021

一天的開始,又像金魚一樣記憶只能維持7秒鐘了嗎?李兆麟醫師與大家分享腦部優化的祕訣,讓記憶力upup!

 

▌腦部優化秘訣

1.良好品質的睡眠及充足的休息

腦的能量及神經傳導物質不足,腦功能與記憶力就會下降,因此必須讓大腦有足夠的時間休息補充能量,建議工作半小時要休息2-5分鐘 

2.壓力紓解

壓力是百病之源,找尋適合自己的紓壓之道,記憶力創造力腦力都會提升。

3.避免菸酒

研究顯示吸菸者老年時發生阿茲海默症的機率是非吸菸者的兩倍。

喝酒過量也一樣會增加記憶力衰退及老年失智症的發生機率。

4.避免頭部撞擊傷害

5.補充營養

腦是人體當中最需能量、氧氣及營養素的器官,營養均衡是最好保持腦力的方法!

多補充好的蛋白質、油、維生素D及維生素B、礦物質如:鋅、鎂、鐵等,皆有助於神經傳導物質的合成。

 

文章轉載自:【如何不再金魚腦?】

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