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一天的開始，又像金魚一樣記憶只能維持7秒鐘了嗎？李兆麟醫師與大家分享腦部優化的祕訣，讓記憶力upup！
▌腦部優化秘訣
１．良好品質的睡眠及充足的休息
腦的能量及神經傳導物質不足，腦功能與記憶力就會下降，因此必須讓大腦有足夠的時間休息補充能量，建議工作半小時要休息2-5分鐘
２．壓力紓解
壓力是百病之源，找尋適合自己的紓壓之道，記憶力創造力腦力都會提升。
３．避免菸酒
研究顯示吸菸者老年時發生阿茲海默症的機率是非吸菸者的兩倍。
喝酒過量也一樣會增加記憶力衰退及老年失智症的發生機率。
４．避免頭部撞擊傷害
５．補充營養
腦是人體當中最需能量、氧氣及營養素的器官，營養均衡是最好保持腦力的方法！
多補充好的蛋白質、油、維生素D及維生素B、礦物質如：鋅、鎂、鐵等，皆有助於神經傳導物質的合成。
文章轉載自：【如何不再金魚腦？】
